Co cię powstrzymuje ?! Obudź się – teraz! www.coachingi.pl

Często zdarza się, że przymierzamy się do jakiegoś zadania, ale odkładamy je w czasie mówiąc sobie „nie teraz, później, może za chwilę, może później, jutro, kiedy indziej, od nowego miesiąca, od nowego roku, jeśli…”. Mówimy sobie „muszę się za to zabrać, ale nie teraz…, nie chce mi się”. Brzmi znajomo?

Co powoduje, że tak właśnie się dzieje? Jak znaleźć motywację do działania? Jak pokonać swój własny opór?

Często takie sytuacje powoduje nasz wewnętrzny opór np. przed oceną przez innych, przed stratą czasu, obawa przed wysokością nakładów które musimy ponieść i niewiadomą dotyczącą ewentualnych zysków, strach przed ryzykiem lub niepowodzeniem.  Opór ten najczęściej nie jest przez nas uświadomiony, nie wiemy dlaczego nam się „nie chce”, a do tego jeszcze nasz organizm na poziomie psychosomatycznym wzmaga te odczucia – zaczynamy się gorzej czuć, głowa nas boli, lub jesteśmy senni.

Jak sobie poradzić z takim zachowaniem u siebie? Jedną z metod dotarcia do sedna naszego zachowania, jest zadanie sobie jednego, bardzo prostego pytania: „Co dokładnie sprawia, że tego nie robię”? „Co dokładnie mnie powstrzymuje przed działaniem”? Poświęćmy kilka minut na odpowiedź na to pytanie.

Kiedy już uda nam się zidentyfikować przyczynę naszego braku aktywności, najlepiej ją sobie zapisać. Dzięki takiemu działaniu będziemy mogli łatwiej zidentyfikować przyczyny naszego oporu i zmierzyć się z nimi.

Kolejne pytanie, które warto sobie zadać po zidentyfikowaniu przyczyn swojego zachowania, to „Co mogę z tym zrobić?”

Wtedy warto zadać sobie także 4 pytania odwołując się do przedmiotu naszej aktywności (tzw. pytania kartezjańskie):

  • „Co się stanie jeśli tego nie zrobię”?
  • „Co się stanie jeśli to zrobię”?
  • „Co się nie stanie jeśli to zrobię”?
  • „Co się nie stanie jeśli tego nie zrobię”?

Po dogłębnym przemyśleniu podstaw swojego oporu i rozważeniu wszystkich „za i przeciw”, będziemy lepiej widzieć obraz swojej sytuacji. A dzięki temu albo podejmiemy działanie, albo przestaniemy dręczyć się tym, że tego działania nie podejmujemy. Dzięki temu powinniśmy uzyskać harmonię, która zmotywuje nas do działania, które faktycznie chcemy podjąć.

clock-69184_640

A Ty? Co cię powstrzymuje przed skorzystaniem z coachingu, skoro czytasz ten post?

Share

Co się stanie jeśli… ?

Podejmowanie decyzji i działań nie zawsze przychodzi nam łatwo. Często towarzyszy temu wiele pytań, wątpliwości i nadmiar informacji. Sami nie wiemy czy naprawdę czegoś chcemy czy nie, a nie podejmowanie decyzji nie rozwiązuje naszych problemów i tylko nasila wątpliwości. Istnieje narzędzie, które pomaga podejmować trudne decyzje. Z pozoru są to tylko cztery niewinne pytania (pytania kartezjańskie), które pozwalają nam spojrzeć na siebie i swoje decyzje z innej perspektywy.

Zastanawiając się co zrobić, zadaj sobie 4 pytania i zapisz je na kartce:

  1. Co się stanie jeśli to zrobię?
  2. Co się stanie jeśli tego nie zrobię?
  3. Co się nie stanie jeśli to zrobię?
  4. Co się nie stanie jeśli tego nie zrobię?

A teraz spójrz na to co zapisałeś i na podstawie tych danych spróbuj podjąć decyzję – teraz, mając więcej danych będzie ci łatwiej to zrobić.

Te z pozoru 4 proste pytania, które niemalże brzmią tak samo, potrafią pomóc nam zrozumieć o wiele szerszy kontekst naszych działań, niż ten o którym myślimy na co dzień. Podejmując decyzję o czymś, zazwyczaj zastanawiamy się tylko nad tym, co dana decyzja nam przyniesie. Rzadko kiedy zastanawiamy się nad tym co się będzie działo w przeciwnym wypadku. To krótkie ćwiczenie pozwala poszerzyć własną perspektywę i spojrzeć na problem z zupełnie innej strony.

Inną odmianą pytań, są pytania o cele. Kiedy zastanawiamy się, czy naprawdę chcemy zrealizować swój plan, cel, marzenia. Wtedy odpowiedz sobie na pytania:

  1. Co się stanie jeśli osiągnę swój cel? (wszystko co pozytywne, co wydarzy się gdy osiągniesz cel – wizualizowanie sobie obrazu przyszłej zmiany – czyli co zyskam przy osiągnięciu celu?).
  2. Co się stanie jeśli nie osiągnę swojego celu? (uświadomienie sobie co będzie, jeśli nie podejmę działania, nie będę dążyć do zmiany – czyli co zyskam/stracę nie osiągając celu).
  3. Co się nie stanie jeśli osiągnę swój cel? (korzyści jakie wynikają z obecnej sytuacji, oraz to co mogę utracić osiągając nowy cel).
  4. Co się nie stanie jeśli nie osiągnę swojego celu? (co stracę jeśli tego nie zrobię – prawdziwe motywy osiągnięcia celu, to pytanie pomaga odpowiedzieć sobie co jest dobrego w obecnej sytuacji).

Zachęcam Was do przyjrzenia się swoim celom i trudnym decyzjom, właśnie poprzez poszerzenie swojej świadomości i perspektywy.

 imagebot

Share